PAUSAS ACTIVAS 2025
- Enero
Movimiento físico
Explicación breve: Este ejercicio involucra el cuerpo para mejorar la movilidad y el bienestar general. Ayuda a mantener la energía durante la jornada laboral y favorece la actividad física, reduciendo la fatiga y el sedentarismo.
Ejercita tu mente (Agilidad Mental)
Explicación breve: Identificar colores y descifrar palabras con letras desordenadas estimula la concentración y la memoria. Escribir con la mano no dominante fortalece la coordinación cerebral y mejora las habilidades motoras.
Muñecas y manos
Explicación breve: Ejercicios diseñados para desarrollar habilidades motoras finas y gruesas. Ayudan a prevenir patologías osteomusculares causadas por movimientos repetitivos, reduciendo la tensión en los miembros superiores.
Movilidad articular
Explicación breve: Favorece la flexibilidad y el rango de movimiento en hombros, codos, muñecas, rodillas y tobillos. Reduce la tensión muscular, previene el dolor articular y combate la fatiga laboral.
- Febrero
Ejercicio de febrero 1
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del primer ejercicio correspondiente a febrero].
Ejercicio de febrero 2
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a febrero].
Ejercicio de febrero 3
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del tercer ejercicio correspondiente a febrero].
Ejercicio de febrero 4
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del cuarto ejercicio correspondiente a febrero].
- Marzo
Ejercita tu mente (Agilidad Mental)
Explicación breve: Los participantes deben quitar tres cucharas de una formación inicial y reorganizarlas para mantener un patrón decreciente de 4-3-2-1. Este reto estimula el pensamiento lógico, la resolución de problemas y la concentración, mejorando la agilidad mental y la planificación.
Ejercicio de marzo 2
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a marzo].
Ejercicio de marzo 3
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a marzo].
Ejercicio de marzo 4
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a marzo].
- Enero
Movimiento físico
Explicación breve: Este ejercicio involucra el cuerpo para mejorar la movilidad y el bienestar general. Ayuda a mantener la energía durante la jornada laboral y favorece la actividad física, reduciendo la fatiga y el sedentarismo.
Ejercita tu mente (Agilidad Mental)
Explicación breve: Identificar colores y descifrar palabras con letras desordenadas estimula la concentración y la memoria. Escribir con la mano no dominante fortalece la coordinación cerebral y mejora las habilidades motoras.
Muñecas y manos
Explicación breve: Ejercicios diseñados para desarrollar habilidades motoras finas y gruesas. Ayudan a prevenir patologías osteomusculares causadas por movimientos repetitivos, reduciendo la tensión en los miembros superiores.
Movilidad articular
Explicación breve: Favorece la flexibilidad y el rango de movimiento en hombros, codos, muñecas, rodillas y tobillos. Reduce la tensión muscular, previene el dolor articular y combate la fatiga laboral.
- Febrero
Ejercicio de febrero 1
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del primer ejercicio correspondiente a febrero].
Ejercicio de febrero 2
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a febrero].
Ejercicio de febrero 3
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del tercer ejercicio correspondiente a febrero].
Ejercicio de febrero 4
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del cuarto ejercicio correspondiente a febrero].
- Marzo
Ejercita tu mente (Agilidad Mental)
Explicación breve: Los participantes deben quitar tres cucharas de una formación inicial y reorganizarlas para mantener un patrón decreciente de 4-3-2-1. Este reto estimula el pensamiento lógico, la resolución de problemas y la concentración, mejorando la agilidad mental y la planificación.
Ejercicio de marzo 2
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a marzo].
Ejercicio de marzo 3
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a marzo].
Ejercicio de marzo 4
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a marzo].
- Enero
Movimiento físico
Explicación breve: Este ejercicio involucra el cuerpo para mejorar la movilidad y el bienestar general. Ayuda a mantener la energía durante la jornada laboral y favorece la actividad física, reduciendo la fatiga y el sedentarismo.
Ejercita tu mente (Agilidad Mental)
Explicación breve: Identificar colores y descifrar palabras con letras desordenadas estimula la concentración y la memoria. Escribir con la mano no dominante fortalece la coordinación cerebral y mejora las habilidades motoras.
Muñecas y manos
Explicación breve: Ejercicios diseñados para desarrollar habilidades motoras finas y gruesas. Ayudan a prevenir patologías osteomusculares causadas por movimientos repetitivos, reduciendo la tensión en los miembros superiores.
Movilidad articular
Explicación breve: Favorece la flexibilidad y el rango de movimiento en hombros, codos, muñecas, rodillas y tobillos. Reduce la tensión muscular, previene el dolor articular y combate la fatiga laboral.
- Febrero
Ejercicio de febrero 1
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del primer ejercicio correspondiente a febrero].
Ejercicio de febrero 2
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a febrero].
Ejercicio de febrero 3
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del tercer ejercicio correspondiente a febrero].
Ejercicio de febrero 4
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del cuarto ejercicio correspondiente a febrero].
- Marzo
Ejercita tu mente (Agilidad Mental)
Explicación breve: Los participantes deben quitar tres cucharas de una formación inicial y reorganizarlas para mantener un patrón decreciente de 4-3-2-1. Este reto estimula el pensamiento lógico, la resolución de problemas y la concentración, mejorando la agilidad mental y la planificación.
Ejercicio de marzo 2
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a marzo].
Ejercicio de marzo 3
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a marzo].
Ejercicio de marzo 4
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a marzo].
- Enero
Movimiento físico
Explicación breve: Este ejercicio involucra el cuerpo para mejorar la movilidad y el bienestar general. Ayuda a mantener la energía durante la jornada laboral y favorece la actividad física, reduciendo la fatiga y el sedentarismo.
Ejercita tu mente (Agilidad Mental)
Explicación breve: Identificar colores y descifrar palabras con letras desordenadas estimula la concentración y la memoria. Escribir con la mano no dominante fortalece la coordinación cerebral y mejora las habilidades motoras.
Muñecas y manos
Explicación breve: Ejercicios diseñados para desarrollar habilidades motoras finas y gruesas. Ayudan a prevenir patologías osteomusculares causadas por movimientos repetitivos, reduciendo la tensión en los miembros superiores.
Movilidad articular
Explicación breve: Favorece la flexibilidad y el rango de movimiento en hombros, codos, muñecas, rodillas y tobillos. Reduce la tensión muscular, previene el dolor articular y combate la fatiga laboral.
- Febrero
Movilidad articular
Explicación breve: Se realizan ejercicios para movilizar el cuello, mejorando la flexibilidad y reduciendo la tensión acumulada. Previene la rigidez y alivia el estrés en la zona cervical.
Miembros inferiores
Explicación breve: Se realizan ejercicios específicos para fortalecer las piernas, mejorar la circulación y prevenir el cansancio muscular. Ayudan a mantener la estabilidad y reducir el riesgo de caídas.
Agilidad y concentración
Explicación breve: Mediante una competencia uno a uno, los participantes trabajan velocidad, atención y concentración. Esta dinámica mejora los reflejos y el control neuromuscular.
Visual
Explicación breve: Se practican ejercicios visuales para reducir la fatiga ocular, mejorar la comodidad visual y prevenir el cansancio en los ojos causado por el uso prolongado de pantallas.
- Marzo
Ejercita tu mente (Agilidad Mental)
Explicación breve: Los participantes deben quitar tres cucharas de una formación inicial y reorganizarlas para mantener un patrón decreciente de 4-3-2-1. Este reto estimula el pensamiento lógico, la resolución de problemas y la concentración, mejorando la agilidad mental y la planificación.
Trabajo en equipo
Explicación breve: En equipos, los participantes juegan tres en raya corriendo para ocupar posiciones estratégicas. Esta actividad mejora la coordinación, la toma de decisiones y fomenta la colaboración.
Coordinación
Explicación breve: Se realiza una dinámica en la que los participantes deben desenredar un nudo humano sin soltarse las manos. Desarrolla la coordinación, la concentración y el trabajo en equipo.
Ejercicios combinados
Explicación breve: Se ejecutan movimientos que involucran todo el cuerpo, ayudando a mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y reducir la tensión acumulada.
- Enero
Movimiento físico
Explicación breve: Este ejercicio involucra el cuerpo para mejorar la movilidad y el bienestar general. Ayuda a mantener la energía durante la jornada laboral y favorece la actividad física, reduciendo la fatiga y el sedentarismo.
Ejercita tu mente (Agilidad Mental)
Explicación breve: Identificar colores y descifrar palabras con letras desordenadas estimula la concentración y la memoria. Escribir con la mano no dominante fortalece la coordinación cerebral y mejora las habilidades motoras.
Muñecas y manos
Explicación breve: Ejercicios diseñados para desarrollar habilidades motoras finas y gruesas. Ayudan a prevenir patologías osteomusculares causadas por movimientos repetitivos, reduciendo la tensión en los miembros superiores.
Movilidad articular
Explicación breve: Favorece la flexibilidad y el rango de movimiento en hombros, codos, muñecas, rodillas y tobillos. Reduce la tensión muscular, previene el dolor articular y combate la fatiga laboral.
- Febrero
Ejercicio de febrero 1
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del primer ejercicio correspondiente a febrero].
Ejercicio de febrero 2
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a febrero].
Ejercicio de febrero 3
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del tercer ejercicio correspondiente a febrero].
Ejercicio de febrero 4
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del cuarto ejercicio correspondiente a febrero].
- Marzo
Ejercita tu mente (Agilidad Mental)
Explicación breve: Los participantes deben quitar tres cucharas de una formación inicial y reorganizarlas para mantener un patrón decreciente de 4-3-2-1. Este reto estimula el pensamiento lógico, la resolución de problemas y la concentración, mejorando la agilidad mental y la planificación.
Ejercicio de marzo 2
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a marzo].
Ejercicio de marzo 3
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a marzo].
Ejercicio de marzo 4
Explicación breve: [Aquí irá la descripción del segundo ejercicio correspondiente a marzo].
BIENESTAR LABORAL 2025
- Enero
Bienestar laboral Actividad 1
Explicación breve: Este Actividad…
Bienestar laboral Actividad 2
Explicación breve: Este Actividad…
Bienestar laboral Actividad 3
Explicación breve: Este Actividad…
- Enero
Bienestar laboral Actividad 1
Explicación breve: Este Actividad…
Bienestar laboral Actividad 2
Explicación breve: Este Actividad…
Bienestar laboral Actividad 3
Explicación breve: Este Actividad…
- Enero
Bienestar laboral Actividad 1
Explicación breve: Este Actividad…
Bienestar laboral Actividad 2
Explicación breve: Este Actividad…
Bienestar laboral Actividad 3
Explicación breve: Este Actividad…
- Enero
Bienestar laboral Actividad 1
Explicación breve: Este Actividad…
Bienestar laboral Actividad 2
Explicación breve: Este Actividad…
Bienestar laboral Actividad 3
Explicación breve: Este Actividad…
Contenido del conmutador
PAUSAS ACTIVAS 2024
- Noviembre
Coordinación
Explicación breve: Un compañero dibuja en la espalda de otro, quien debe replicar el dibujo basándose solo en lo que siente. Mejora la percepción, la coordinación y la comunicación no verbal.
Trabajo en equipo
Explicación breve: Los participantes deben pasar un aro a través de sus cuerpos sin soltarse las manos. Esta dinámica fortalece la colaboración, la creatividad y la resolución de problemas en grupo.
Movilidad articular
Explicación breve: Se realizan ejercicios enfocados en las articulaciones superiores, ayudando a mejorar la flexibilidad, reducir la tensión y prevenir molestias en hombros, codos y muñecas.
Ejercita tu mente (agilidad mental)
Explicación breve: A través de pistas limitadas, los participantes deben descubrir el orden correcto de ciertos objetos. Estimula la memoria, la lógica y la toma de decisiones.
- Diciembre
Agilidad y concentración
Explicación breve: Cada participante sostiene un palo de escoba y, al recibir la señal, debe soltarlo y atrapar el del compañero. Mejora los reflejos, la rapidez y la coordinación ojo-mano.
Reforzamiento de músculos de la columna
Explicación breve: Se realizan ejercicios específicos para fortalecer la espalda, aliviar tensiones y prevenir molestias musculares, mejorando la postura y la movilidad.
Miembros inferiores
Explicación breve: Se practica la escritura con los pies, lo que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, mejorar la destreza motora y aumentar el control neuromuscular.
Trabajo en equipo
Explicación breve: El grupo debe mantener un globo en el aire por un minuto sin soltarse las manos. Refuerza la cooperación, la coordinación y la sincronización entre compañeros.
- Noviembre
Miembros inferiores
Explicación breve: Se realizan ejercicios para fortalecer las piernas, mejorar la circulación y reducir la fatiga muscular, ayudando a prevenir lesiones y mejorar la estabilidad.
Coordinación
Explicación breve: Se ejecutan movimientos donde las extremidades realizan acciones diferentes al mismo tiempo, como dibujar círculos con una pierna y cuadrados con un brazo. Mejora la coordinación motriz y el control neuromuscular.
Movilidad articular
Explicación breve: Se practican estiramientos de brazos para mejorar la flexibilidad, aliviar tensiones musculares y prevenir molestias en hombros y codos.
Trabajo en equipo
Explicación breve: El grupo debe mantener un globo en el aire sin dejarlo caer. Esta actividad fomenta la cooperación, la coordinación y la sincronización entre compañeros.
- Diciembre
Coordinación
Explicación breve: Con el uso de un papel, los participantes deben realizar un ejercicio que combine movimientos opuestos, como sostener el papel en la frente mientras caminan o pasarlo de mano en mano sin que caiga. Desarrolla la coordinación y el control motor.
Movilidad articular
Explicación breve: Se realizan ejercicios para el cuello que ayudan a reducir la rigidez, aliviar tensiones y mejorar la movilidad cervical, previniendo molestias por posturas prolongadas.
Ejercicios combinados
Explicación breve: Se practican estiramientos de cuerpo completo para mejorar la flexibilidad general, reducir el estrés muscular y aumentar la movilidad en todo el organismo.
Reforzamiento de músculos de la columna
Explicación breve: Se realizan ejercicios enfocados en la espalda para fortalecer la musculatura, mejorar la postura y prevenir dolores lumbares y cervicales.
- Noviembre
Agilidad y trabajo en equipo
Explicación breve: Esta actividad combina puntería y estrategia. Para jugar tres en raya en equipos, primero deben encestar una pelota en una canasta de basura para ganar el turno. Requiere coordinación, reflejos y toma de decisiones en grupo, fortaleciendo la concentración y el trabajo en equipo.
Agilidad y concentración
Explicación breve: Dos participantes siguen las indicaciones del árbitro tocando diferentes partes del cuerpo. Cuando se menciona “pelota”, deben reaccionar rápidamente para atraparla y ganar el punto. Este ejercicio estimula los reflejos, la coordinación y la rapidez mental.
- Diciembre
Trabajo en equipo
Explicación breve: Un líder con los ojos vendados es guiado por su equipo para alcanzar la meta y evitar al equipo contrario. Esta dinámica fortalece la comunicación efectiva, la confianza y la toma de decisiones en grupo, fomentando la colaboración y el liderazgo en el entorno laboral.
Ejercita tu mente (agilidad mental)
Explicación breve: Dibujar y pintar con la mano no dominante estimula la creatividad, mejora la coordinación cerebral y fortalece las conexiones neuronales, ayudando a la agilidad mental y la concentración.
- Noviembre
Agilidad y trabajo en equipo
Explicación breve: Esta actividad combina puntería y estrategia. Para jugar tres en raya en equipos, primero deben encestar una pelota en una canasta de basura para ganar el turno. Requiere coordinación, reflejos y toma de decisiones en grupo, fortaleciendo la concentración y el trabajo en equipo.
Agilidad y concentración
Explicación breve: Dos participantes siguen las indicaciones del árbitro tocando diferentes partes del cuerpo. Cuando se menciona “pelota”, deben reaccionar rápidamente para atraparla y ganar el punto. Este ejercicio estimula los reflejos, la coordinación y la rapidez mental.
- Diciembre
Trabajo en equipo
Explicación breve: Un líder con los ojos vendados es guiado por su equipo para alcanzar la meta y evitar al equipo contrario. Esta dinámica fortalece la comunicación efectiva, la confianza y la toma de decisiones en grupo, fomentando la colaboración y el liderazgo en el entorno laboral.
Ejercita tu mente (agilidad mental)
Explicación breve: Dibujar y pintar con la mano no dominante estimula la creatividad, mejora la coordinación cerebral y fortalece las conexiones neuronales, ayudando a la agilidad mental y la concentración.
- Noviembre
Agilidad y trabajo en equipo
Explicación breve: Esta actividad combina puntería y estrategia. Para jugar tres en raya en equipos, primero deben encestar una pelota en una canasta de basura para ganar el turno. Requiere coordinación, reflejos y toma de decisiones en grupo, fortaleciendo la concentración y el trabajo en equipo.
Agilidad y concentración
Explicación breve: Dos participantes siguen las indicaciones del árbitro tocando diferentes partes del cuerpo. Cuando se menciona “pelota”, deben reaccionar rápidamente para atraparla y ganar el punto. Este ejercicio estimula los reflejos, la coordinación y la rapidez mental.
- Diciembre
Trabajo en equipo
Explicación breve: Un líder con los ojos vendados es guiado por su equipo para alcanzar la meta y evitar al equipo contrario. Esta dinámica fortalece la comunicación efectiva, la confianza y la toma de decisiones en grupo, fomentando la colaboración y el liderazgo en el entorno laboral.
Ejercita tu mente (agilidad mental)
Explicación breve: Dibujar y pintar con la mano no dominante estimula la creatividad, mejora la coordinación cerebral y fortalece las conexiones neuronales, ayudando a la agilidad mental y la concentración.
BIENESTAR LABORAL 2024
- ENERO
- FEBRERO
- MARZO
- ABRIL
- MAYO
- JUNIO
- JULIO
- AGOSTO
- SEPTIEMBRE
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- NOVIEMBRE
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Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.
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